適切な摂取方法で生サプリメントの良さが引き出せます。個々の生サプリメントの特性を把握しておき、適切な生サプリメントの摂取をしてください

水溶性の生サプリメントは一度にたくさん摂取しても尿に溶けて体外に出て行ってしまうため、一気飲みせずこまめに分けてください。薬なら１日の使用量と共に１日何回に分けて飲むかが明記されていますが、サプリメントは書かれていないこともあるので要注意です

サプリメントの摂取時は、服用中の別の薬と同時に飲まずともいいでしょう。基本的にいつ摂取すべきかは箱などに書かれていますが、何も書かれていない時は吸収がいいとされる食後が最もいいでしょう。生サプリメントを摂取する時は、お茶やジュースは使わず水で飲みましょう

たくさんの水と一緒に飲むと胃から吸収されやすくなります。生サプリメントに含まれるミネラルが、カフェイン成分のために吸収しにくくなる場合もありますので、コーヒーやお茶では飲まないようにしてください。お酒と一緒に摂取すると栄養成分が急激に吸収され、すぐに排出されてしまう為あまりおすすめできません

生サプリメントの摂取時のコツは、毎日の必要摂取量を欠かさずきちんと飲み続けることです。たくさん飲めば生サプリメントの効果が高まるということはないので気をつけましょう。定められた分量を毎日継続して摂取し続けることが、生サプリメントの上手な飲み方です

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