最近のコンビニはカロリー表示などもされて、相当便利だと昨晩行ってみて気付きました。結局、食べたいものを食べても消費カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということがダイエットの基本だと考えています。


ファセオラミンは、白いんげんに含まれるα-アミラーゼ阻害養分で、炭水化物が糖になるのを調節し、、吸収させにくくする効能のある養分です。サプリメントで手軽に摂るのが適切でしょう。シトラスには、脂の消費を手助けする効能があります。それからシェイプアップ中のイライラの解消効果もあります。


それはそうと、私の仲間は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではシェイプアップでは無理でしょう。肩の脂を落とせば少しはマシでしょうが。いずれにしても、運動は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、本当に厄介なリバウンドになるから警戒です。


ちなみに近頃、ダイエット日記をつけています。スポーツや食材に配慮しながらつけるので、効き目抜群です。結構ムキムキの知り合いは背筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが必須と言ってました。

間違ったダイエットでは痩せられない！


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